▶ 영양있는 음식, 규칙적 운동, 충분한 수면이 필수
청소년기 학생들에 관해 이야기할 때 그들의 육체적, 정서적 건강은 빼놓을 수 없는 중요한 주제 중 하나입니다. 청소년들이 처한 상황은 다음과 같이 설명할 수 있습니다.
10세에서 15세까지, 초기 청소년기는 유년기를 마감하면서 새로운 미래와 가능성들, 그리고 인생의 목적들을 위한 조망을 얻게 하는 시기입니다. 또 초기 청소년기는 개인적 성취를 위한 모든 가능성들을 보유하고 영광스러운 꿈의 성취를 격려하는 세계 속에서의 한 성인인 자신의 모습을 숙고할 수 있는 시간을 갖게 하는 시기인 것입니다.
그러므로 초기 청소년기는 매우 놀라운 기간이 될 수 있습니다. 이 시기에 청소년들은 또래 친구들과 부모 그리고 다른 어른들과의 사회적 관계에 변화를 주는 중요한 육체적, 지식적, 정서적 성장을 경험합니다.
초기 청소년기는 또한 매우 두려운 기간이 될 수 있습니다. 자신에 대한 의문, 외로움, 실패에 대한 두려움, 또래 집단과 어른들과의 유동적인 관계 등이 두려움의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제들은 삶이라는 것이 과연 살 가치가 있는가 라는 극단적인 질문을 제기하기도 합니다.
모든 청소년들은 하나의 갈림길에 서 있습니다. 이들은 높은 위험 수위에 있는 이 기간을 고차원의 희망의 기간으로 바꿀 수 있는 기회에 직면해 있는 것입니다. 운명적 선택이 그들 앞에 놓여있는 것입니다. 많은 청소년들은 그들 자신과, 가족 그리고 사회를 위해 생산적이고 만족할 수 있는 인생을 향한 길을 선택할 것입니다. 그러나 몇몇은 갈 길을 몰라 버둥거리며 아예 길을 잃어버리고 말 것입니다. 청소년들이 바른 선택을 하기 위해서는 그들을 이해하고 도울 수 있는 어른들이 필요합니다.
한편 증가된 많은 학습활동들을 가지고 있는 중학생들에게는 적절한 의료 보호와, 알맞은 영양, 규칙적 운동, 충분한 수면은 필수적입니다. 청소년들은 의료 보호에서 소외시되는 그룹 중 하나인데, 청소년들이 병원에 가지 않는 이유는 소아 진료와 성인 진료 사이에 존재하는 차이점에서 찾아질 수 있습니다. 많은 의사들은 청소년들이 가지고 있는 심리적, 사회적 문제들을 다루는 것을 부담스러워 합니다. 이러한 이유로 인하여 80% 정도의 청소년들이 일년에 한 번 정도의 예방 의료 수혜도 받지 않고 있습니다.
사람의 몸과 마음은 그들이 먹는 음식과 몸이 그 음식들에 어떻게 반응하느냐에 의해서 많은 영향을 받습니다. 많은 중학생들이 아침을 조금 먹거나 거의 먹지 않고 학교에 옵니다. 그리고 학생들이 먹은 것은 그 날 하루 동안 학교에서 그들이 필요한 일을 하는데 충분한 영양분을 공급하지 않습니다. 부족한 영양은 효과적인 학습에 커다란 장애가 됩니다.
학생의 건강을 위해서 규칙적 운동은 빼놓을 수 없는 중요 사항입니다. 규칙적 운동은 체중을 조절해주고 심장 박동을 원활히 해줄 뿐만 아니라 정서적, 육체적 안정감을 주며 활발한 호르몬 변화를 갖게 합니다. 운동과 적당한 영양 섭취는 같이 병행되어야 합니다.
연구에 의하면 4시간이상 TV를 보는 사람들이 2시간이하 동안 TV를 보는 사람들 보다 살이 많이 쪘다고 합니다. 건강 당국은 학생들이 고등학교에서 매일 체육 시간을 갖도록 명하고 있지만 규칙적 운동을 한다는 것은 여전히 달성하기 쉽지 않은 목표입니다. 체육 시간은 약 십 분 정도의 짧은 시간이 주어지고 있습니다.
다음 내용을 주지하시기 바랍니다.
* 학생들은 알맞은 영양 섭취가 신체적 균형과 효과적인 학업 성취를 위해서 매우 중요하다는 것을 이해하고 있어야 합니다.
* 적어도 일주일에 세 번 정도는 20분 정도의 격렬한 운동 시간을 가져야 합니다.
* 모든 청소년들은 영양 섭취에 관한 강의를 받아야 합니다.
* 모든 청소년들은 정신적 각성과 스트레스에 건강한 반응을 하기 위해서 영양 있는 아침식사를 하여야 합니다.
* 자기 키에 비해 체중이 너무 많이 나가는 학생들은 꼭 상담을 받아야 합니다. 식욕부진이나 식욕 이상 증진은 생명에 위협을 줄 수도 있습니다.
* 청소년들은 8시간30분에서 9시간30분의 수면이 필요합니다.
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