직장인은 일로부터 스트레스
학생은 공부한다고 스트레스
가만히 있어도 스트레스
왜이렇게 스트레스 받을 일이 많은거죠?!
미국심장협회(American Heart Assocation)에서
알려주는 건강한 습관으로
심장건강 뿐 아니라 전신 건강에 도움되는
스트레스 해소 방법을 소개합니다.
1. 천천히 한다.
미리 계획하고 중요한 일을 할 때 급하게 서둘 필요 없이 충분한 시간을 갖고 처리한다.
2. 잠을 충분히 잔다.
매일 6~8시간 숙면을 취한다.
3. 걱정하지 않는다.
휴식을 취하고 그냥 호흡한다.
4. 많이 웃는다.
많이 웃으면 기분이 좋아진다. 크게 웃는 것에 대해 두려워 말고, 혼자 있더라도 웃는다.
5. 건강한 관계를 맺는다.
우정은 좋은 약이 될 수 있다. 친구 및 가족과 시간을 갖는다.
6. 정리정돈을 잘 한다.
‘할 일’ 목록을 이용해 가장 중요한 일에 집중하며, 또 큰 일을 할 때 한 단계씩 일을 진행시킬 수 있다.
7. 남을 돕는다.
자원봉사 일에 시간을 할애하거나, 친구를 돕는다. 남을 돕는 일은 결국 나를 돕는 일이 된다.
8. 매일 활동적으로 산다.
운동은 신체적, 정신적 긴장을 풀어준다. 재밌게 꾸준히 할 수 있는 활동을 찾는다.
9. 나쁜 습관은 버린다.
지나친 과음 습관, 담배, 혈압을 올리는 카페인 등 나쁜 습관은 바꾼다.
10. 자신을 변화시킬 수 있는 것들에 의지한다.
새로운 기술을 배우는데 시간을 갖거나, 목표를 향해 일하며, 남을 돕고 사랑한다.
[현대해운]우리 눈에 보이지 않기 때문에 혈관 건강을 챙기는 것은 결코 쉽지 않은데요. 여러분은 혈관 건강을 유지하기 위해 어떤 노력을 하시나요?
[현대해운]혈관 건강은 주로 노화가 진행되면서 지켜야 할 문제라고 인식되어 왔습니다. 최근 생활 패턴과 식생활의 변화로 혈관의 노화 진행이 빨라지고
천연 자개의 오묘한 빛을 담은 자개 그림을 그리는 강동윤 작가의 초대전 ‘고향’(Nostalgia)이 내달 3일부터 30일까지 뉴저지 노스버겐…
비영리 미술인 지원단체 알재단(AHL Foundation, 대표 이숙녀)은 2025년도 ‘AHL-AKAA Hwang Ran Fund(알-AKA…
한국 현대 도예의 새로운 지평을 선보이는 국제 전시 K-아트 밸리 세라믹 아트 페스티발 2025’가 지난 26일 뉴욕한인회 갤러리에서 성황리에…
한미현대예술협회 회원 50여명은 28일 김혜경(미국명 헬렌 드레이브스) 회원 작가가 참여한 힐사이드 연합침례교회(HUMC) 조각작품 헌정식에 …
올해로 창립 11주년을 맞은 뉴욕모자이크교회(담임목사 장동일·사진)가 선교축제 바자회와 기념 음악회 등 다채로운 행사를 연다.교회는 우선 27…
웹사이트 : www.eduspot.co.kr 카카오톡 상담하기 : https://pf.kakao.com/_BEQWxb블로그 : https://blog.naver.com/eduspotmain안녕하세요, 에듀스팟입니다…
거의 새제품급 리퍼브 안마의자 대방출 한다고 합니다!8월 23일(토)…24일(일) 단 이틀!특가 판매가Famille: $500 ~ $1,000Falcon: $1,500 ~ $2,500픽업 & 배송직접 픽업 가능LA…
거의 새제품급 리퍼브 안마의자 대방출 한다고 합니다!8월 23일(토)…24일(일) 단 이틀!특가 판매가Famille: $500 ~ $1,000Falcon: $1,500 ~ $2,500픽업 & 배송직접 픽업 가능LA…
2025 전미한인세무사협회 컨퍼런스2025 THEME: Navigating New Frontiers(국제조세, 부동산투자, 블루오션 시장이라는 키워드를 아우르면서, 세무사들이 기존의 영역을 넘어 새로운 기회를 탐색…
퀸즈 플러싱에 80억 달러 규모의 초대형 카지노 설립 프로젝트가 현실화될 가능성이 한층 높아졌다. 뉴욕주게임시설입지선정위원회(Gaming Fa…
최근 미국 여권 연장을 온라인을 통해 신청하려다 비공식 사이트에 접속해 피해를 입는 사례가 늘고 있어 각별한 주의가 요구된다.서번에 거주하는 …
연방 정부가 4년 만에 불체 청년 추방유예(DACA) 프로그램의 신규 신청을 다시 허용할 계획을 밝혔다. 지난달 30일 LA타임스 등에 따르면…
![]() | ||
|
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x총 1건의 의견이 있습니다.
가만히 있어도 스트레스..ㅎㅎ 완전 공감됩니다 요즘 왜이렇게 짜증이나죠!!!!!ㅜㅜ 감정 조절이 잘 안되는거같아요..휴