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>건강> 건강일반

산길·물 속에서 걸으면 허리 근력강화에 도움
■디스크 예방을 위한 운동 ▶산길 걷기 나지막한 산길 걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동이다. 하루 30분씩 일주일에 4회 정도 실시한다. 양쪽 팔을 보행속도에 맞…
[2006-05-08]
초컬릿 “기분전환 효과 적다”
일시적으로 우울함 없애줘 술·담배처럼 중독성도 없어 우울하거나 슬플 때 초컬릿을 먹으면 기분을 좋게 해준다는 효과는 초컬릿이 입안에서 녹는 것 만큼이나 빨리 없어진다는 새…
[2006-05-08]
어린이 천식 아이는 많이 아픈데 부모는 잘 몰라
“호흡곤란 겪은 적 있다” 자녀 40% 경험 불구 부모 18%만 감지 평소 천식을 제대로 꾸준히 관리하면 생활에 큰 영향을 주지 않는다. 하지만 매년 수백만명의 미국인들…
[2006-05-08]
칼슘, 하루 1,300㎎ 섭취를
요거트 한 컵·탈지우유 3잔 분량 칼슘은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 사람 몸에 매우 중요한 역할을 하는 미네럴 성분이다. 칼슘이 우리 몸에 충분치 않으면 혈액순환이 원활…
[2006-05-08]
혈압, 등받이 의자에 앉아 재야 정확
혈압은 등받이 의자에 몸을 기대고 두 발을 바닥에 평평하게 댄 자세로 혈압을 재야 정확한 측정이 가능하다는 연구결과가 나왔다. 버지니아 대학 보건대학의 간호사 멜리 터너는 최근…
[2006-05-08]
배워봅시다 요가 <13>
목·경추 긴장 완화… 불면증에 효과 물고기 자세 물고기 자세는 평소 어깨를 구부린 상태에서 생활하는 사람들의 편치 않은 심장을 편안하게 만들어주는 대표적인 자세로서 폐…
[2006-05-05]
신년 결심다시 한번
스포츠센터·검도장 등 다시 북적 ‘신년 다짐 다시 한 번’ 타운내 스포츠센터가 다시금 붐비고 있다. 이 달 들어 요가 스튜디오, 검도장 등에도 신규회원 가입이 눈에 띄게 …
[2006-05-03]
출렁 출렁 뱃살… 흔들 흔들 건강
복부비만은 만병의 근원 출렁출렁~흔들흔들~ 옷을 갈아입거나, 샤워장에 들어갈 때 드러나는 몸매. ‘몸짱’‘웰빙’ 그런 거창한 단어가 아니어도 출렁거리는 뱃살은 이제 더 …
[2006-05-01]
어린이 질환인 유행성 이하선염 대학가 확산‘비상’
중서부 주에서 1,100건 보고 목 붓고 고열·두통 증세 MMR 접종세대에 발생 당혹 최근 아이오와주에서 발생한 유행성 이하선염(볼거리)이 중서부 지역 대학가를 중심으로…
[2006-05-01]
‘10대 다이어트’ 되레 과체중 유발
설사제 등 복용… 5년내 비만 가능성 3배 체중을 줄이기 위해 다이어트를 하거나 건강에 좋지 않은 조치들을 취하는 10대들은 장기적으로는 오히려 체중이 증가하는 것으로 나타…
[2006-05-01]
잠자기 전 독서, 숙면에 도움
퍼즐 등 차분한 활동 생활화 어린이 악몽 사라지고 쿨쿨 매일 밤 같은 시간대에 책을 읽거나 차분한 활동을 생활화하면 어린이들이 수면중에 악몽을 피할 수 있어 숙면을 취하는…
[2006-05-01]
원 포인트 건강 앨러지성 비염
Q : 코 앨러지로 오랫동안 고생하고 있는 50대 여성입니다. 먼지가 많은 곳에서 일을 해서인지 목구멍이 간질간질하면서 기침과 재채기가 심하고 코가 자주 막힙니다. …
[2006-05-01]
바슈& 롬 렌즈 ‘곰팡이 각막염’유발
콘택트 사용자 감염 우려 렌즈 관리용액 ‘리뉴 모이스처락’ 잠정 판매 중단 최근 176건 발병 조사완료 30건중 26건이 리뉴 제품 지난달 13일 유명 콘택트 렌즈회…
[2006-05-01]
어린이 운동할 때 입부상 방지하려면
“‘마우스가드’꼭 착용시켜라” 부상 연 20만건… 사용후 따뜻한 물로 닦도록 축구, 야구, 농구 등 자녀들의 야외활동이 빈번해지면서 부상도 심심지 않게 일어난다. 한 …
[2006-05-01]
장애 학생을 위한 개별 교육 프로그램이란?
△아이가 신체 장애로 학교공부를 따라가지 못하는데 어떤 도움이 가능한가요? ▲개별 교육프로그램(I.E.P.: Individualized Education Program)을 제공…
[2006-05-01]
요구르트 헬리코박터균 제거에 도움
대부분 위궤양들의 원인인 위 속 헬리코박터 파이로리균이 항생제 치료로 잘 제거되지 않으면 요구르트가 도움을 줄 수도 있다고 대만 국립청궁대학 연구팀이 밝혔다. 특히 2차 항생제…
[2006-05-01]
배워봅시다 요가
수축된 근육 풀어 척추 피로 해소 고양이 자세 ■ 동작요령 1. 양손과 무릎을 어깨넓이 만큼 벌리고, 양 무릎은 골반 넓이만큼 벌린다. 2. 숨을 내쉬면서 허리를 …
[2006-04-28]
요가-스트레칭 접목‘현대인 맞춤운동’
필라테스 건강을 가꾸는 웰빙 문화가 큰 관심을 끌면서 요가, 필라테스(Pilates), 재즈댄스, 합기도, 검도, 단 등 다양한 운동법이 한인사회에서도 속속 소개돼 인기를 …
[2006-04-24]
원 포인트 건강 갱년기 장애
Q: 갱년기 증상으로 고생하고 있는 50세 여성입니다. 지난해부터 폐경이 되면서 수시로 얼굴이 확확 달아오르면서 땀이 주르륵 흐르고 온 몸이 쑤시고 아프며 손발이 저리기도 하며,…
[2006-04-24]
자면서 살뺀다?
1시간씩 더 자면 몸무게 연 10파운드 줄어 영국 과학자들 ‘수면 다이어트’ 제기 주목 하루 1시간씩 잠을 더 자면 연간으로 몸무게가 10파운드를 줄 수 있다는 ‘수면…
[2006-04-24]

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먼로 독트린과 돈로 독트린
민경훈 논설위원
트렌턴, 멜로스, 시실리, 레욱트라
한형석 사회부 부장대우
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정유환 수필가
[화요칼럼] 어머님 전(前) 상서
이왕구 / 한국일보 논설위원
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